今回は、健康になるために私が毎日食べている食品をお勧めします。
もちろん人によっては体質に合わない場合などがあります。
試してみて効果があったものを続けるようにしていただくと、
今よりも健康になれます。
今回紹介するものは全て私が健康になったと実感したもので、
簡単に食べれるものが多いので、ぜひ一度試してみてください。
毎日食べている食品
私が健康になるために毎日食べている食品を7つ紹介します。
1.ヨーグルト
2.キムチ
3.めかぶ
4.きのこ
5.卵
6.ナッツ
7.味噌汁
この記事がおすすめの人
一人暮らしで簡単に必要な栄養が取りたい人
栄養が足りていないことで、健康でない人
今よりも健康になれる食事を探している人
体調を崩しがちな人。
これらの特徴はかつての私に当てはまるものです。
現在は、体調不良で仕事を休むこともなくなり、
平日の仕事の疲れで休日を寝て過ごすこともなくなりました。
1. ヨーグルト
ヨーグルトは発酵食品で腸内環境を整える効果があります。
毎日、夜ご飯の後に食べています。
私は冷凍のブルーベリーとオリゴ糖をかけて食べています。
オリゴ糖も整腸作用があるので、そのまま食べるより、健康的で、
美味しく食べることができます。
しかもヨーグルトは簡単に食べられます。
朝食として食べるか、夕食後にデザートとして食べるのがおすすめです。
2.キムチ
キムチは毎日食べる事で腸内環境を整えることができる食品です。
私はキムチを食べた後の匂いが気になるので、
夜に小鉢いっぱい程度食べています。
キムチには唐辛子が含まれていて、唐辛子に入っているカプサイシンには、
ダイエット効果もあるので、ダイエット効果も期待できます。
キムチは塩分が多く含まれていて、
食べ過ぎてしまうと、あまり体に良くないので、食べ過ぎは気をつけてください。
3.めかぶ
めかぶは、健康にも美容にも効果がある健康食品です。
テレビなどでも、紹介されていて、健康食品として注目されています。
免疫力を高める効果や、排便を促す効果、新陳代謝を活発にする効果があると言われています。
不足しがちな食物繊維を豊富に摂ることができるので、
毎日食べるのがおすすめです。
めかぶはスーパーでパックに売っているものに、
専用のタレもついているので、そのまま食べることができます。こ
毎日簡単に食べられるので、簡単に始められるので、おすすめです。
4.きのこ
きのこは、野菜以上に食物繊維やビタミンを多く含んでいます。
しかも、最近野菜が高くなっているのに対して、きのこは安く買えます。
きのこは冷凍保存すると栄養価が高くなるし、
食感もあまり変わらないのでおすすめです。
私は一人暮らしなので、エリンギ、ぶなしめじ、えのきを冷凍庫に常備しています。
ジップロックに入れておいて、毎日少しずつ食べています。
5.たまご
たまごは、完全栄養食と言われています。
ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養を持っています。
そして、食べやすいし、美味しいので完璧な食品です。
朝ごはんに味玉にして、毎朝食べています。
味玉やゆで卵にしておけば、いつでも食べることができるので、
間食にもおすすめです。
卵料理はたくさんあるので、おすすめの卵料理を教えてください。
6.ナッツ
ナッツには、良質な脂肪酸、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養素を含んでいます。
ナッツは種類も豊富で、それぞれ異なる栄養素含んでいるので、
いろんなナッツを食べることでより多くの栄養素を摂ることができます。
私は、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、くるみを毎日食べています。
仕事中に間食で食べることが多いです。
ナッツは栄養価が高いので、カロリーも高い食品となっているので、
食べ過ぎには注意が必要です。
7.味噌汁
味噌汁は、健康にも、美容にもいいと言われています。
味噌汁は体があったまるし、ホッとするので毎日夕食時に飲んでいます。
毎日作るのが大変という方は、インスタントの味噌汁もあるので、
インスタント味噌汁でも健康に効果はあります。
味噌汁の具は、玉ねぎ、豆腐、厚揚げ、わかめあたりをローテションしています。
おすすめの具があれば、教えてください。
まとめ
私が健康になるために、毎日食べている食品を７つ紹介しました。
簡単に食べられるものを紹介しているので、
気になるものを、一度試してみてください。
健康になるためには、健康にいいものを試して、
自分の体調が良くなる食生活を見つけることが大事です。
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