今回は、私が健康になるために食べるのをやめた食品を紹介します。
以前の私はよく食べていたものが、実は体に悪いと知り、やめた食品です。
いつも食べているものをやめるのは非常に難しいです。
しかし、食べる頻度を減らすだけでも効果はあります。
みなさんが食生活を見直すきっかけになったら幸いです。
この記事がオススメの人
今よりも健康になれる食事を探している人
体調を崩しがちな人。
平日の疲れで休日はだらだらして何もできない人。
これらの特徴はかつての私に当てはまるものです。
現在は、体調不良で仕事を休むこともなくなり、
平日の仕事の疲れで休日を寝て過ごすこともなくなりました。
①白砂糖
1つ目は、白砂糖です。
甘いものは、とても美味しいし、疲れたときなどに食べたくなります。
ですが、甘いものは体に悪い影響を与えます。
詳しいことは専門家の記事をなどを読んでみてください。
私の場合は、甘いものを食べた翌日に肌荒れがよく起こりました。
私にとって肌荒れは体調不良の前兆のようなものなので、
甘いものを食べ過ぎないように気をつけています。
私は甘いものがそれほど好きではなかったので、
今ではほとんど食べることはありません。
甘いお菓子を食べる代わりに果物を食べたりしています。
好きなものを全く食べないことはストレスにつながります。
ストレスを溜めてしまうのも良くないので、
食べる量を減らしたり、頻度を減らす事をオススメします。
②インスタントラーメン
2つ目は、インスタントラーメンです。
インスタントラーメンは、簡単に作れるので忙しい時に頼りがちになっていました。
インスタントラーメンは、体に悪い理由が3つあります。
1.栄養が偏っている
2.塩分が多く入っている
3.添加物が多く入っている
食べ続けることで生活習慣病の原因になる可能性もあるので、
できるだけ食べないようにしています。
でも私は、ラーメンが大好きなので、
月に１度お気に入りのラーメン屋に行ってラーメンを食べています。
あまり我慢しすぎるのは良くないです。
③加工肉
3つ目は、ハム、ソーセージ、ベーコンなどの加工肉です。
加工肉はおいしくするために、多くの人工的な添加物が入っているので、
体に良くないです。
しかし、絶対に食べてはいけないというより、食べ過ぎてしまうと体によくないといわれています。
毎日、朝食に食べている場合などは、食べる頻度を落とした方が良いです。
ビールとソーセージの相性は最高なので、
たまに食べたくなってしまいます。
④甘い清涼飲料水
私が飲まないようにしているのは、甘い清涼飲料水です。
甘い飲み物は想像のしている５倍くらい砂糖が入っています。
カロリーも非常に高くなっていて、体によくないです。
私は基本的には水を飲むようにしています。
夏場の暑い時期に運動するときは、スポーツドリンクなどを飲みますが、
薄めて飲むなどして、飲み過ぎないように注意しています。
身体を冷やすのもあまり良くないので、
真夏の暑い日以外は、常温や温かい飲み物を飲んでいます。
⑤スナック菓子
5つ目は、スナック菓子です。
食品添加物や、塩分が多く、栄養も偏ってしまうので、体に良くないです。
でも食べ始めると止まらない美味しさがありますよね。
食べ過ぎて、夜ご飯が食べられなくなり、
怒られた経験をお持ちの方も多いと思います。
私はよく怒られていました。
しかし、家に置いてあると食べたくなるのですが、
今は家に置いていないので、食べる機会が減りました。
スーパーに行った時もできるだけお菓子売り場には近づかないようにしています。
⑥菓子パン
6つ目は、菓子パンです。
菓子パンは、美味しいし安いので、よく買って食べていました。
しかし、菓子パンは、糖質が多いし、カロリーが非常に高いので、
体脂肪がつきやすい食品です。
最近はカロリーを気にするようになって、カロリーを見ると想像の倍くらい高くて、
衝撃を受けました。
カロリーを他の食品と比較すると、食べる気をなくすので、
よかったら確認してみてください。
⑦揚げ物
7つ目は揚げ物です。
揚げ物は油を多く含みます。
日本人の体は油ものをたくさん消化することができない体質といわれています。
揚げ物の食べ過ぎは体に良くないです。
揚げ物はもう一つ危険と言われる理由があり、
それが油が酸化することで体に有害な物質が生成されるからです。
油は酸化しやすく、気をつけていないと、
酸化した油をとってしまうことになります。
まとめ
今回は、私が食べるのをやめた食品を7つ紹介しました。
全く食べないというより、食べるのを控えています。
好きなものは体に悪くてもたまには食べてしまいます。
みなさんも無理をしない程度に体にいいものを食べて、体に悪いものは控えてみてください。
今後も、皆さんの健康につながることを発信していきます。
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