今回は、健康になるために私が自炊をしている理由を紹介します。
多くの人にとって自炊することは健康になるために必要だと思っています。
自炊をするべき理由７選
1.バランスのいい食事を取ることできる。
2.食事量を調整することができる。
3.好きなものを食べることができる。
4.ストレス解消になる。
5.食費の節約になる。
6.時間の節約になる。
7.体型を維持できる。
この記事がおすすめな人
一人暮らしをしていて、自炊するのが面倒な人。
体調がすぐれない時が多い人。
定期的に体調を崩してしまう人。
健康になるために食生活を見直そうと思っている人。
1.バランスのいい食事を取ることができる。
一つ目は、バランスのいい食事を取ることができます。
私の場合は、一食に野菜とタンパク質（魚か肉か大豆）と炭水化物（米か麺類）を
しっかりと取るように意識しています。
品数を多くした方がもちろんいいのですが、たくさんの種類を作るのは大変なので、
1日で色々な食材を食べれるように考えて食事しています。
栄養豊富な食材であっても、一つの食材に偏らずに、
様々な食材を使って、自炊することがおすすめです。
外食だと、野菜が少なかったり、炭水化物だけになってしまうことが多いです。
偏った食事を取ってしまったときは、1日で調整したり、
次の日に足りていないものを多めに取るようにするなどして、
バランスのいい食事を心がけています。
2.食事量を調整できる。
二つ目は、食事量を調製できるということです。
健康的に最適な食事量は腹８分目なので、食べ過ぎないように注意しています。
自炊であれば、慣れてくれば自分に必要な食事量を作ることができます。
また、作り過ぎてしまった場合は、次の食事に回すようにしています。
外食に行くと、美味しそうなのでついつい頼み過ぎてしまったり、
注文してみると思っていた量と違うことがよくあります。
１人前で注文しても、人によって１度の食事に必要な量は違うので、
外食で適切な量の食事をとることは難しくなります。
3.好きなものを食べることができる。
3つ目は好きなものを食べることができることです。
みなさん好きな食べ物や、好きな味付けがあると思いますが、
自炊スキルを上げることでいつでも、自分の好みのご飯を食べる事ができるようになります。
私の場合は、好きなものを食べに行っても、お店によって味付けが違うので、
食べてみたら思っていた味と違い、満足できないことがあります。
自炊の場合は自分の好みの味付けにできるので、毎回満足する料理を作ることができます。
4.ストレス解消になる。
4つ目はストレス解消になるということです。
まず、ストレスを溜めすぎることは健康によくないので、
健康になるためには、ストレス解消が必要になります。
なぜストレス解消になるの？と疑問に思われる方が多いと思います。
・切る、炒めるなどの単純作業が多く集中して行えるので、瞑想のような効果があります。
・料理をするとできた料理を見て達成感を感じることができます。
これらの理由から、料理はストレス解消になります。
5.食費の節約になる。
5つ目は、食費の節約になるということです。
私がよくみているYouTuberの方は、自炊をすることは外食代を節約しているので、
副業と思ってやっているとおっしゃっていました。
副業と思ったら自炊を続けようと思いませんか。
私の場合は、１ヶ月の食費が大体3万円くらいです。
内訳は自炊が2万円くらいで、土日に外食に行くとのが1万円くらいです。
土日は割と外食をしているのですが、
一人暮らしの平均は4万円くらいなのでそれより安くなっています。
外食をしなければ、もっと安くできます。
私は自炊で平日の食費を安く抑えているので、
土日は外食を楽しんでいたりします。
6.時間の節約になる。
自炊をしたら、食材を買いに行く時間や料理をする時間や片付ける時間がかかるので、
時間がかかるように思います。
私の場合は、休みの日に作り置きをしているので、
平日は基本的に料理しておらず、
冷蔵庫から取り出して電子レンジで温めるだけで食べられます。
食品を買いに行くのも基本的に休みの日なので、意外と時間がかかっていません。
しっかりと準備しておけば、仕事終わりの時間を節約することは可能です。
7.体型を維持できる。
私の体感ですが、自炊をしている人は体型をキープしている人が多いように思います。
ダイエット中の方や、筋トレをしてマッチョを目指している人は、
自炊して、ボディメイクをしている人が多いように思います。
体型を作るためには運動も大事ですが、やはり一番大事なのは食事になります。
理想の体型の人の食事を真似することが、理想の体型に近づく一番の方法だと思います。
まとめ
自炊をすべき理由を7つ紹介しました。
1.バランスのいい食事を取ることできる。
2.食事量を調整することができる。
3.好きなものを食べることができる。
4.ストレス解消になる。
5.食費の節約になる。
6.時間の節約になる。
7.体型を維持できる。
改めて自炊の良さを知っていただけたと思います。
自炊をやってみたいと思ったら毎日でなくてもいいので、
休みの日から初めてみてください。
初めてみると自炊が楽しくなります。
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